Mẹo chữa lật sơ mi cổ chân

Lật sơ mi cổ chân là triệu chứng mà bàn chân bị lật vào bên trong. Do chơi thể thao và vô tình bị chấn thương do va chạm hoặc sai tư thế.v.v.

1. Triệu chứng lật sơ mi cổ chân

Khi lật sơ mi cổ chân thì có các triệu chứng:

• Đau nhức: Các cơn đau sẽ liên tục và cảm giác bị chớm như xương của bạn bị tác động ê buốt.
• Sưng tấy: Khi bị lật xong thì lòng bàn chân sẽ bị sưng lên ở phần cạnh mắt cá, việc sưng này sẽ rõ ràng nhận biết bằng mắt.

chân bị lật sẽ bầm tím khi nặng

• Hạn chế vận động: Khi bị lật sơ mi cổ chân thì việc di chuyển sẽ bị hạn chế rất nhiều, và không thể tiếp tục với các môn thể thao trong giai đoạn mới bị lật sơ mi này!

2. Cách chữa lật sơ mi cổ chân

Khi vừa mới lật sơ mi cổ chân là thời điểm có thể điều trị nhanh và dứt điểm hiệu quả nhất. Vậy mẹo chữa lật sơ mi như sau:

• Ngâm chân vào thùng nước đá: Dùng một thùng nước và thêm đá nhiều vào, nước cao hơn mắt cá chân tầm 5-10cm.
• Ngâm khoảng 10-20 phút, cứ khi nào chân quá tê lạnh thì rút ra, nên ngâm cả 2 chân. Và ngâm xong hãy dùng khăn để lâu chân rồi nghỉ ngơi. Cứ ngâm như vậy trong vòng 1 tuần đến 10 ngày là sẽ hết nhé!
• Cố định chân: Sau khi ngâm nước đá xong hay cố định chân bằng khăn mềm bằng cách quấn lại vị trí đau và giữ như vậy để ngủ qua đêm. Tầm 3 đêm sẽ đỡ.

cố định chân bị lật sơ mi

• Dùng thuốc giảm đau: Khi đau quá, bạn có thể đến ngay tiệm thuốc mua thuốc giảm đau, chống viêm thông thường để giảm độ đau, và có thể cũng nhanh lành trong vài ngày với các phương pháp trên.
• Khi ngủ thì nên kê chân lên gối cao để không bị đau nhức làm mất ngủ.
• Tập các bài tập: xoay nhẹ cổ chân hướng ngược kim đồng hồ, khi nào có cảm giác đau thì dừng lại. Đến khi xoay mà không đau nữa là bạn đã lành.

3. Một số lưu ý để không bị lật sơ mi cổ chân

dùng bó cổ chân khi chơi thể thao

dùng bó cổ chân khi chơi thể thao

•  Nên vận động nhẹ nhàng trước khi tham gia thể thao, đặc biệt là cổ chân.
•  Nên quấn vải vào cổ chân hoặc mang miếng bó cổ chân để cổ chân được chắc chắn hơn.
•  Không nên vào bóng quá quyết liệt với các trái bóng mình đang thua thế.
•  Ngâm chân với nước đá thường xuyên để cổ chân chắc hơn.
•  Đi giày đúng với kích thước của chân mình, đừng mang giày rộng hơn chân.
•  Khi có dấu hiệu bị lật sơ mi nên tạm ngưng chơi thể thao để được phục hồi.

Chúc các bạn có cổ chân mạnh khỏe, tránh bị lật cổ chân như mình nhé!

Tham khảo thêm: Mẹo chữa mất ngủ